Välkommen 2013

Du är efterlängtad.

Jag kunde aldrig inbilla mig vad som stod för dörren 2012. Var inte förberedd. Om jag hade anat hur mörkt det mörka skulle bli - hade jag antagligen aldrig vågat ta steget. Om jag haft förnimmelse av omfattningen av hatet, lögnerna, sveken. Viljan att skada mig. Effekten av att faktiskt lyckas.

Under nästan sju år var jag lungor och blodomlopp. Ansvarig för måendet. Ena dagen ängel. Andra dagen knappt värd tilltal. Utåt sett fullständigt supportad. Innanför fyra väggar - blev verkligheten en annan.

Förtroenden som givits under resans gång - inget har varit värt något 2012. Inget har tydligen varit värt att hedra. Gränslös, hänsynslös, vårdslös, smaklös. Lögner i syfte att skada där det känns som mest, där det kan ge störst effekt.

Drygt nio månader under anfall. Fortfarande utsatt. Jag har åldrats fem år på mindre än ett. Dragit smärtsamma lärdomar. Sett vänner visa färg. Lutat mig mot kärnan - som jag fortfarande gör. Ni vet vilka ni är. Ovärderligt. Prestationslöst. Kravlöst. Vänskap. Som livsviktigt botemedel mot paranoia och mörker. Liv. Ljus.

Det är som allra mörkas innan gryning. Det börjar ljusna nu.

Så välkommen 2013 - du är varmt efterlängtad.

/Gunilla, snart något annat än Sahlin.

 

Blogg-jour inför och under julen

Inför årets utmaningar kring juldagarna - här kommer en sammanställning av förra årets Blogg-jour under julen. Jag hoppas du som behöver kan hitta stöd och verktyg i inläggen och kommentarerna. 

Inlägg 1 - Blogg jouren startar
Inlägg 2 - Landat på Västkusten
Inlägg 3 - Information om telefonmöten
Inlägg 4 - Dopparedagen
Inlägg 5 - Till dig som behöver berätta för din omgivning
Inlägg 6 - Kalle avklarad, snart kommer tomten
Inlägg 7 - Dessert
Inlägg 8 - Godnatt
Inlägg 9 - Viktigt tips inför juldagen
Inlägg 10 - Dagen efter
Inlägg 11 - En bit i taget
Inlägg 12 - Bokcirkeln fortsätter
Inlägg 13 - Redan Annandag
Inlägg 14 - Bloggjouren stänger - bra artikel i Aftonbladet

Önskar oss alla en God Jul i sinnesro, och för de av oss som behöver - i tillfrisknande.

Nästa inlägg kommer på nyårsaftons morgon.
/Gunilla

Aldrig ensam

Igår passerade vittbegar.se 200 000 besök. Sedan starten 12 mars 2009 har det hunnit bli 668 inlägg. 1702 kommentarer från er värdefulla som varit med och er värdefulla som fortfarande är med på resan. Jag kan inte med ord beskriva värdet i gemenskapen jag känt genom er deaktighet. Mitt varmaste TACK. 

Det har hänt väldigt mycket på drygt tre år. Bloggen ledde fram till ett boksläpp i oktober förra året - VITT BEGÄR - en personlig berättelse om sockerberoende. Responsen har varit, i mina mått mätt, enorm. Drygt två tusen personer har hittills på olika sätt hört av sig personligen med egna vittnesbörd om sitt eget beroende, och övertygelsen om att just vara helt ensam med sina utlopp. Skammen isolerar. Men ingen behöver vara ensam. Vi är många som är med på resan, mot tillfrisknande, i tillfrisknande. Effekten har för många blivit att våga se sjukdomen för vad den är. Flera har valt att söka professionell hjälp hos Bitten Jonsson som är landets främsta sockerberoendespecialist. Flera har sökt sig till VALET i Göteborg som arbetar med sockerberoende, och där Bitten också gästar. Flera har startat/fortsatt driva bloggar om sin egen vandring, som Josefin, Hanna, och Sophie. Vi har alla olika sätt och verktyg som fungerar bäst för oss, men en gemensam nämnare är att inte längre hålla det inom oss. Ensamheten och isoleringen infekterar. Gemenskap och sanning befriar.

Tillfrisknandets väg går inte att överblicka från början. Det är nog tur. Det finns vägskäl som jag historiskt hade hanterat annorlunda, om jag vetat vad jag vet idag. Det finns vägskäl som jag antagligen inte hade vågat välja, om jag där och då insett konsekvensen. Det har nog varit tur. Jag tror att det ingår att inte kunna överblicka, eftersom vår konsekvenshjärna antagligen hade hindrat oss på vägen. Vi vet vad vi har, även om det är destruktivt, men vi vet inte vad vi får. Vanan är oerhört stark. Det nya och oprövade upplevs för många beroendepersoner som farligt och obehagligt. För min del har det nya och oprövade inneburit liv. Frihet. Fullständigt nödvändigt. En dag i taget.

En viktig blogg

Vill tipsa om en blogg som drivs av Josefin som är sockerberoende. Josefin skriver rakt och ärligt om sin resa som "nynykter" och gör det riktigt bra. Jag tror att vi är många som känner igen oss och kan få stöd i att vi inte står ensamma med vår beroendesjukdom.


Klicka här för att besöka bloggen Sockerbiten - och skriv gärna en kommentar till Josefin.


/Vitt Begär har ingen ekonomisk koppling till ovanstående blogg.

Snart långhelg

En av årets stora resdagar, både på vägar, spår och i luften. Polisen informerar om vett kring att köra bil och båt i relation till alkohol. Nyhetsmorgon belyser problemet med barn som utsätts för jobbiga upplevelser i samband med att föräldrarna eller andra vuxna kan hantera alkohol i deras närhet. Det här är vanligare än många tror och som med alla utlopp i beroendesjukdomen - de som drabbas upplever ofta tydlig skam. Känslan av att ingen annan förstår, eller har det så här. Eller att det är mitt eget ansvar att ta hand om eller mamma eller pappa, när hon eller han inte kan det själv. Medberoende. Men Olivia Trygg från stiftelsen Trygga Barnen, som själv vuxit upp med alkoholism i familjen, berättar om sina erfarenheter och får genom sitt arbete kontakt med många ungdomar och barn med liknande erfarenheter. Modigt Olivia.

Midsommar. Den stora sommarhögtiden. För egen del har jag svårt att greppa att halva året redan passerat. 2012 kommer sitta fast i mig ett tag framöver. Ser fram emot en helg med fina vänner, god mat och ledighet. Även om det är taskig tajming att jag ska befinna mig i den enda delen av landet som spås få regn...

Midsommarmaten är inget stort problem att överbrygga. Jag äter gärna gräddfil och gräslök, men skippar potatisen. Jag äter gärna grädden och jordgubbarna, men skippar glassen. Det blir grillat, och där fungerar det mesta. Jag är extra noga med att trygga mina måltider under den här typen av helger, eftersom jag vet att sug kan smyga sig på, på ett annat sätt än vanliga dagar. Men det viktigaste verktyget för mig är gemenskap och ärlighet. Jag behöver vara ärlig med min omgivning, de jag ska umgås med, och berätta om mina matavvikelser. Att bara hoppas på tur och att jag ska kunna äta allt som bjuds har testats förut och det blir alltid fel. Förberedd. Många gångar har jag med mig mat i reserv så att jag vet att jag inte står utan och "tvingas" äta något som inte är bra för mig. Gemenskapen med andra beroende genom kontakt på sms, mail, Facebook eller var det nu passar, är också väldigt viktig och betydelsefull. Här finns ett kollektivt stöd och support som är outstanding. För mig helt nödvändig. Ena tillfället är det jag som behöver stöttning, andra gången är det någon annan som behöver några väl valda ord, och ibland bara att bli lyssnad till. 

En dag i taget

Solen har hittat tillbaka, i alla fall för en stund. Den här veckan har AA (Anonyma Alkoholister - grunden till övriga tolvstegsprogram) fyllt 77 år. Det finns en bra facebook-grupp som skickar ut tänkvärdheter dagligen - hitta den här.

Ett av de viktigaste verktygen för mig är "Bara för idag". Att ta en dag i taget och möta det som uppstår, en dag i taget. Att fortsätta att våga lita på människor, en dag i taget. Att inte tillåta dåliga erfarenheter begränsa min tro på framtiden, en dag i taget.

Jag kan inte förstå allt, jag kan inte greppa saker som inträffar eller omständigheter som ställs i ett annorlunda ljus. Men jag kan fortsätta att välja liv, sanning, ljus, tillfrisknande, sinnesro och tillit.

Det gör jag, en dag i taget.

Petra Nielsen modigt om sin alkoholism på Nyhetsmorgon

Tittar på fyrans Nyhetsmorgon och hör Petra berätta om sin beroendesjukdom. Modigt av henne att träda fram, mer sånt.

Föreläser på Väddö Folkhögskola

Ikväll träffar jag studenter i Norrtälje, på Väddö Folkhögskola. Ser verkligen fram emot det!

Gästbloggat på Kostrådgivarna den här veckan

Kostrådgivarna är ett härligt gäng med kunskap inom kost och näringslära. Var och en har egna sidor med mer utförlig information.

Under den senaste veckan har jag bloggat där, med utgångspunkt från de principer för tillfrisknande som finns i självhjälpskapitlet i min bok.

Du kan läsa inläggen här:
Måndag - Vitt begär
Tisdag - Att kapitulera
Onsdag -  Normal?
Torsdag -Förberedd!
Fredag - Kolhydrater
Lördag - Livspusslet
Söndag -12 steg till tillfrisknande

Där finns också en informationssida om sockerberoende som du kan läsa här.

Ta chansen - gå en intensivkurs

Bitten Jonsson tillsammans med VALET i Göteborg genomför den 24-27 maj en kurs i återfallsprevention och det finns fortfarande ett fåtal platser kvar. Ta chansen och investera i din framtid!

Vi är många som kan berätta om hur en kurs förvandlat våra liv, och givit oss en fungerande verktygslåda att varje dag hantera vår kroniska sjukdom. För min del var det ovärderligt att bryta isoleringen och inse att jag är långt ifrån ensam. Att det finns andra att dela erfarenheter och stöd med. Att jag inte är en dålig människa med dålig karaktär. Att jag genom en daglig vandring kan leva ett rikt liv trots min sjukdom.

Not. Jag har inget ekonomiskt intresse i varken Bitten Jonssons eller VALETs verksamhet. 

Bitten om sockerberoende

En gratis entimmes föreläsning av Sveriges främsta sockerberoendespecialist - Bitten Jonsson.

Titta, lyssna och ta in. Oerhört värdefull information.

Suverän reklamfilm - Äkta Vara

Har du inte sett reklamfilmen på TV4 än - kolla här. Oerhört väl sammansatt och informativ informationsfilm. Sprid!

Organisationen bakomfilmen heter Äkta Vara.
Det är en ideell konsumentförening som driver frågor om bättre matkvalitet; färre tillsatser, mer råvara - mer mat i maten. Det är också en sajt där det finns dagliga nyheter om mat. Äkta Vara finns också på Facebook. Dessutom är Äkta Vara en livsmedelsmärkning för oss som vill undvika tillsatser i maten.

Vacker Valborg!

Det är en oerhört vacker dag i Stockholm - solen strålar och värmer, kylan som höll Sverige i ett frostigt grepp bara för några veckor sedan, är helt som bortblåst - och det märks på gatorna. Glada, vårklädda, sprudlande.

Ikväll är också en av de dagar på året som flest unga debuterar med alkohol och andra droger. Polisen sa nyss på radion att det bästa vore en rejäl regnskur vid midnatt så att de som är ute på stan tar sig hem. Men prognosen pekar på vackert och relativt varmt väder ända in på natten i södra och mellersta Sverige. Jag tycker Systembolagets reklamfilm "Ja eller nej" är klockren - den visar hur komplex frågan är för många föräldrar - som vill sina barns bästa, och där allt inte är svart och vitt. Men vi har åldersgräns på alkohol och tobak av en anledning - och snart kommer även socker att följa i de fotspåren.

Önskar oss alla en riktigt fin Valborgsmässoafton i sinnesro - och för de av oss som behöver - i tillfrisknande.

Fyller på med friskfaktorer

Jag har sovit ut ordentligt natten till igår och natten till idag. Oerhört välbehövligt. Sömn har en läkande och helande egenskap och även om "de lärde" säger olika saker kring om det går att ta igen sömn eller inte, så känns det i alla fall som jag kunnat göra det.

Glad över att våren äntligen verkar vara här på allvar, löven har börjat slå ut på träden utanför, och det doftar fantastiskt. Långa promenader igår, kisat mot solen och lugnt tempo.

Senaste veckorna har jag blivit kontaktad av ovanligt många personer, med olika frågor och tankar om sockerberoende. Det är häftigt att märka att medvetenheten kring beroende verkar öka. Det har hänt väldigt mycket på några få år. Det som tidigare ansågs vara en extrem åsikt - är idag mer eller mindre självklart hos många.

Samtidigt är det lite förvånande att den stora merparten av de jag pratar med fortfarande har svårt att uppfatta socker och kolhydrater som samma sak. Det tror jag är den största anledningen till att så mycket som 85 % av de 40 kg socker som en "normal" person får i sig under ett år, finns i den vanliga maten och inte i sötsakerna. Många tror att de gjort ett jättejobb när de uteslutit sötsaker som godis, kakor, glass, etc. Men det är bara 15 % av det totala sockerintaget. Den stora boven för många är 85 % kolhydrater.


Men, det allra viktigaste, hanteringen av maten är 10 % av hanteringen av beroendesjukdomen. Det är för många det första området som tas om hand, men det kan inte stanna där. Att hantera maten är en viktig pusselbit, men det räcker inte för att tillfriskna. Att tillhöra den tredje gruppen gällande förhållningssätt till stimulus -beroende - innebär att det krävs professionell vård för att tillfriskna. Det går inte på egen hand. Jag är oerhört tacksam för att jag är en del av en gemenskap och har tillgång till professionell vård. Det är livsavgörande för mig.

Blogg-jouren över påsk

Här samlar jag förra årets Blogg-jour-inlägg, för de av er som behöver extra stöd under dessa utmanande dagar.

För egen del upplever jag en tid just nu som gör att jag inte har möjlighet att vara lika aktiv på bloggen - men hoppas ändå att de av er som behöver stöd - kan finna det i varandra här på bloggen, i nedanstående inlägg och kommentarer och inte minst i gemenskap. Glöm inte - du är inte ensam.

Från 2011:
Blogg-jouren öppen.
Njut av friskfaktorer.
Jag är inte livegen.
Våga vara en mat-diva.
Var inte rädd för röda hund.
Det är viktigt med en bra frukost.
Jag har inte råd med slumpen.
Telefonmöten/möten under kommande dagar.
Ägg är från himlen.
Hitta en bra powerlåt.
Att påskpynta är en friskfaktor.

Visste du?

Våga vara ärlig.
Dessert-tips.
Rätt sida staketet.
Tuffaste utmaningen hittills?
Förrätt.
Dammet har lagt sig men jag sänker inte garden.
Ibland blir det inte som man tänkt sig.
Fyller på med friskfaktorer.
Middagsplanering.
Blogg-jouren stänger för den här gången.

Önskar en helg i sinnesro, och för de av oss som behöver - tillfrisknande.

Lång intervju i Aftonbladets "Härligt hemma"

I helgens Aftonbladet-bilaga "Härligt hemma" finns en lång intervju med mig om sockerberoendesjukdomen. Om du hittat hit genom tidningen - varmt välkommen.

Just nu är det inte så tätt mellan inläggen, eftersom jag upplever en turbulent tid. Jag hoppas på att kunna bli mer frekvent här på bloggen inom en framtid. Tills dess, här finns några genvägar till tidigare inlägg som kan vara en hjälp på vägen.

En sjukdom - flera utlopp. Sockerberoende är en del av något större.
En kronisk, dödlig sjukdom.
Varför det känns som om jag kommer att dö om jag inte får min drog.
Verktyg som fungerar - gemenskap.
Alla är inte beroende - det finns tre olika förhållningssätt till stimulus.
Biologiskt eller socialt?

Känner du igen dig - vill du ta steget och få professionell hjälp? Kontakta Bitten Jonsson - Sveriges främsta sockerberoendespecialist, eller VALET i Göteborg.
Du är inte ensam.

I oktober 2011 släpptes min berättelse i bokform - "VITT BEGÄR - en personlig berättelse om sockerberoende".

Sinnesro, och tillfrisknande till de av oss som behöver.

Slutsåld föreläsning i Norrköping

Ikväll besöker jag Norrköpings Tidningar och ger en föreläsning till deras medlemmar. Glad över att höra att den är slutsåld - ämnet är högaktuellt och väcker intresse.

Är du intresserad av att boka en föreläsning till din stad, ditt företag, eller din förening? Hör av dig till info@vittbegar.se.

Återhämtning + The Guardian om sockerberoende hos barn

Tillbaka hemma efter fem brutal-intensiva dagar i Nyköping. Det har inte funnits en lugn stund att blogga på. Räddningen matmässigt under dessa dagar har stavats makrillskonserver, hasselnötter, babybell-ostar och massor med te. Men det har fungerat och jag är väldigt stolt över det.

I fredags skrev journalisten Tanya Gold på brittiska The Guardian en artikel om barn, sockerberoende och storlivsmedelsindustrin som går under benämningen "Big Food" i Storbritannien. Hennes tes är att sockerberoende gör både våra barn och livsmedelsindustrin feta.
"Smoking and alcohol dangers are known and regulated for. So why are the risks posed by junk food not taken seriously?"

Hon skriver bland annat om hur den globala sockerkonsumtionen tredubblats på 50 år och att sex av tio britter idag är överviktiga. Hon menar att det är dags att ta socker lika seriöst som tobak och alkohol. Jag säger - YOU GO GIRL! Jag har i flera uttalanden jämfört socker med alkohol och tobak, och möter alltid en viss förvåning och inte sällan skepsis kring den hållningen. Men hjärnans belöningscentrum påverkas på samma sätt, socker är ett stimulus precis som alkohol och tobak är.

Tanya beskriver också det tragikomiska i att livsmedelsindustrin som tjänar stora pengar på sockerprodukter, samtidigt ska försöka kommunicera hur nyttiga och hälsosamma deras produkter är. Och också det överlagt kallsinniga i att skapa figurer kopplade till produkterna så att barnen får en känslomässig relation till sockerprodukten, och på så sätt vill ha ännu mer.

Det här är bara början. Ögonen öppnas på fler och fler journalister världen över. Snart är det ett år sedan New York Magazine skrev "Sweet and Vicious" på sin framsida och dedikerade hela numret till att behandla socker och dess skadlighet.

Melodifestivalens Andra Chansen

Ikväll flyttar jag temporärt till Nyköping. Det är dags för Andra Chansen och studenterna på Musik & Eventarrangör på Campus Nyköping är med och jobbar med framför allt välkomstfesten på torsdag och ett extrainsatt MITTWOCH på onsdag, med en exklusiv spelning av Thorsten Flinck. Jag finns på plats för att supporta studenterna under veckan. Ser fram emot det.

Det har snöat lite inatt och är ruggigt ute. En liten påminnelse om att våren kanske inte alls är så nära som det kändes i helgen, när det gick att luta sig mot en vägg nere i hamnen och kisa mot solen. Men inget kan ändra på att det blir ljusare. Jag tycker verkligen att det är så skönt. Dagarna blir längre och ljuset gör gott. Jag brukar alltid drabbas av en större eller mindre vårtrötthet, vilket känns märkligt med tanke på att jag borde bli piggare av ljuset. Det tar helt enkelt ett tag för mig att acklimatisera mig till ljuset igen. Tidigare var det alltid en fälla för mitt sockerberoende. Vårtröttheten blev ännu en urvattnad anledning att konsumera mer sötsaker och andra kolhydrater, och höll mitt beroende igång.

Idag har jag en verktygslåda som fungerar. Gemenskap med andra som gjort liknande resor. Tanken på att mitt löfte om abstinens gäller, bara för idag. En djupare förståelse för min hjärnas biokemi och varför jag reagerar som jag gör. Steg för steg. Dag för dag.

På lördag hoppas jag förövrigt på att Andreas Johnson och Thorsten Flinck tar sig vidare till final. Vilka hejar du på?

Kvalitetstid med syrran

På väg tillbaks efter 36 timmars kvalitetstid med min syster. Vi kom fram till att det var alldeles för längesedan det vara var hon och jag, åkte halva vägen var, möttes i Jönköping och har njutit av relax, goda middagar och sköna samtal. Så glad för det!

Batterierna är laddade. Nästa vecka blir det fokus på Nyköping och Melodifestivalens Andra Chansen, där jag coachar de sköna studenterna som jobbar med genomförandet på olika sätt.

Inte en semla på sju år

Idag är det Semledagen. Eller Fettisdagen.
För länge sedan handlade det om att frossa innan fastan. Idag behöver vi inte det. Sedan går det att diskutera om det inte frossas mer eller mindre konstant - och världens fetmaepedemi fortsätter att rasa.

För egen del har det inte blivit någon semla på sju år. Och jag saknar det inte alls. Vanan infann sig och det som kanske var något av en sorg första året, var näst intill bortglömt andra året.

Än en gång drabbas vi konsumenter av handelns knep för att få oss att konsumera mera. Semlorna kommer i vissa delar av landet redan innan jul. Till vilken nytta? Det handlar inte inte om att värna en tradition - det handlar om att tjäna pengar. Och nog äts det mängder med semlor under den här perioden.

Jag har inte heller givit mig på något substitut - det finns en mängd. För min urtidshjärna kopplar nämligen fortfarande ihop minnesbilden med the real thing. Jag kan inte lura den genom LCHF-semlor. Färg, form, konstisens påminner om originalet. Av samma anledning väljer jag inte heller att äta de brödliknande produkter som går att baka LCHF-style. Det påminner helt enkelt för mycket om ursprunget och vanligt bröd triggar jag igång mitt belöningscentrum på.

Så jag gör det jag gör varje dag, en tag i taget. Jag väljer mat som är bra för mig. Idag. Bara för idag.

Fredagsmys

Musslor till förrätt = lyx. (lite mörk bild, men de var gudomligt goda=)

Vad äter du ikväll?

Önskar oss alla en riktigt skön fredagskväll.

Alla hjärtans dag

14 februari - och rosorna tar slut tidigt. Alla hjärtans dag - en dag att fira våra älskade omkring oss. Eller en dag skapad av kommersiella skäl, för att få ännu en temadag att sälja blommor och godis? (andra tema dagar med till viss del andra varugrupper = Fettisdagen, Halloween och nutida Valborgsmässoafton till exempel).

På alla hjärtans dag säljs fler än 4 miljoner rosor i Sverige. Eftersom efterfrågan på rosor i världen är större än tillgången just denna dag, säljs det även många mörkröda tulpaner och nejlikor på Alla hjärtans dag.

Tips till tilltugg - ostbricka! Strunta i gelehallonen och den hjärtformade chokladen. Krama på nära och kära. Att ringa det där samtalet jag funderat på att ringa länge. Skicka det där smset. Påminna min omgivning om hur värdefulla de är för mig. Som vanligt - det ska inte behövas en särskild dag på året för den typen av kärleksbevis. Men det blir en bra påminnelse.

Till dig som tycker att den här dagen är full av kamp mot sockret - kontakta en vän som känner till din utmaning. Var ärlig mot dig själv och din omgivning. Ät inte något för någon annans skull. Sätt ditt eget välbefinnande i fokus.

Varmt välkommen att hänga här på bloggen idag. Vi stärker och supportar varandra.

Värme och sinnesro, och till de av oss som behöver - tillfrisknande.

Bokcirkel del II

Vi är inne i bokens första del som heter DISCIPLINE. Jag har nu läst kapitlen Problem-solving and time, Responsibility och Neuroses and character disorders.

Problem-Solving and time
Väldigt intressanta tankar om hu vi skjuter bort problem som "utanför min kontroll" som en ursäkt för att vi inte tar oss tid attt sätta oss in i problemet, så vi kan lösa det. Igen, författaren säger inget världsomvälvande nytt, men han sätter ord på beteenden och företeelser på ett sätt som gör att jag tänker från ett annat håll. Det är verkligen intressant.
Peck beskriver en situation "...Then I took the time to make myself comfortable. Once I was comfortable, I then took the time to look at the situation. At first all i saw was confusing (...) but gradually, in no hurry, I was able to focus (...) I know that I and anyone who is not mentally defective can solve any problem if we are willing to take the time. The issue is important, because many people simply do not take the time necessary to solve many of life's intellectual, social or spiritual problems.

Han kopplar ihop detta med uppskjuten belöning som vi pratade om i första delen av boken.
Han beskriver också hur vanligt det är att vi på fullaste allvar tror att problemet kommer att försvinna om vi väljer att ignorera det. Det stämmer aldrig. Problem försvinner inte av sig själv. Istället etsar de sig fast och blir en barriär mellan dig och din utveckling.

Responsibility
Den här delen är kort men träffsäker. Författaren beskriver några olika exempel på människor som på olika sätt vägrar ta ansvar för sin situation och skyller på allt och alla för att livet är så värdelöst som det är. Ingen insikt om att själv ta tag i sina problem, totalt oförmögen att se sin egen koppling till det elände som personen uppenbarligen upplever. I kommande kapitlet presenterar författaren mer kring vad det beror på.

Character disorders
Författaren beskriver människor som är "neurotics" och människor med "character disorders".
"The neurotic assumes too much responsibility; the person with a character disorder not enough. When neurotics are in conflict with the world they automatically assume that they are at fault. Then those with character disorders are in conflict with the world they automatically assume that the world are at fault."

"The speech of the neurotic is notable for such expressions as "I ought to" (jag borde), "I should" and "I shouldn't," indicating the inividual's self-image as an inferior man or woman, always falling short o the mark, always making the wrong choices. The speech of a person with a character disorder, however, relies heavily on "I can't", "I couldn't", "I have to", and "I had to", demonstrating a self-image of a being who has no power of choice, whose behavior is completely directed by external forces totally beyond his or her control."

Peck beskriver vidare vikten av att orka genomlysa sig själv. Självrannsaka sig själv löpande för att kontinuerligt fortsätta utvecklas. Den viljan finns inte inärvd i oss. Vi måste återkommande välja att utsätta oss för självransakan. Det innebär att välja bort sådant som vi direkt tycker är trevligare, eftersom det är med visst motstånd som vi belyser oss själva inåt. Igen - uppskjuten belöning. Att adressera ett problem nu, ger oss förhoppning om lösning - och belöning - senare.

Han skriver också tydligt kring föräldrars prägling av deras barn. Hur människor som är "neurotics" och människor med "character disorders" omedvetet för över beteenden till deras barn.

Avslutningsvis vill jag dela med av två lines som är tänkvärda:

1. Neurotics make themselves miserable, those with character disorders make everyone else miserable.

2. If your not part of the sollution, then you are part of the problem.

Vad tycker du som läst?

Intensiva dagar

Just nu - full rulle. Hoppas på nästa kapitel i bokcirkeln i helgen.
Önskar en helg full av sinnesro och tillfrisknande till dig som behöver .

TT om sockerberoende

TT har skickat ut en blänkare om sockerberoende. Hojta gärna till om du ser en liten text i din lokaltidning om att jag uttalar mig om hur få det är som är medvetna om sin beroendesjukdom. Hittills har jag fått pdf från Enköpingsposten, Borås Tidning och Sydöstran.

Det är häftigt att tänka tillbaks några år. Det är inte särskilt längesedan som sockerberoendefrågan var helt död och ointressant. Media var inte alls intresserade, och det var inget samtalsämne kring matborden i hemmen runt om i Sverige. Nu är den tiden förbi. Forskningsrapport efter fortskningsrapport, personliga vittnesbörd på varandra - allt visar på hur ämnet i allra högsta grad är superaktuellt och något som de allra flesta har någon form av förhållning till. Beroendesjukdomen är en, utloppen flera. Utloppet socker har inte varit accepterat som en del i beroendesjukdomen, men det är väldigt roligt och bra att märka att det nu accepteras från fler och fler håll.

För de av oss som är sockerberoende råder ingen tvekan. Skönt att omvärlden sakta men säkert hänger med på noterna.

Lugn och skön dag

Det är vinter på riktigt i Trosa. Dagens långpromenad genomfördes med tjocka kläder, men det var soligt och skönt. Laddar batterierna inför en intensiv vecka. Vad pysslar du med en dag som denna?

Amerikansk expert - dags för skatt och åldersgräns på socker

BBC uppmärksammade i förrgår en artikel i tidningen Natures, skriven av Robert H. Lustig, som är professor och en av de mest tongivande profilerna som pratar om socker som beroendeframkallande. Rubriken på artikeln är "The toxic truth about sugar". BBC sammanfattar artikeln här .

Ingressen hos BBC är - "Sugar is as damaging and addictive as alcohol or tobacco and should be regulated, claim US health experts".

Robert H. Lustig argumenterar för ett omfattande skifte inom statliga policys. BBC berättar om att sockerkonsumtionen har tredubblats de senaste femtio åren med kopplingar till fetma, förhöjt blodtryck och diabetes som följd. I en kommentar i artikeln i Nature skriver professor Lustig att regeringar behöver överväga omfattande förändringar i policys och lagar, såsom skatter, begränsningar av försäljning av sötad mat och dryck under skoltimmar, eller att stoppa barn från att kunna köpa de söta produkterna under en viss ålder.

Han säger vidare: "Sugar meets all the criteria for societal intervention that alcohol and tobacco meet."

Författarna till artikeln i Nature berättar att de möter en uppförsbacke i form av den mäktiga sockerlobbyn. Men säger samtidigt att med tillräckligt högljudda krav på förändring kommer avgörande förändringar i politiken att bli möjliga.

BBC har även pratat med Barbara Gallani Food and Drink Federation, som på sin hemsida presenterar sig som: "the voice of the UK food and drink industry, the largest manufacturing sector in the country".

Hon säger pliktskyldigt att något måste göras åt ökningen av sjukdomar som verkar kunna kopplas till hälsa, men är naturligtvis inte helt glad åt Professor Lustigs argumentation. "However, the causes of these diseases are multifactorial and demonising individual food components does not help consumers to build a realistic approach to their diet, the key to good health is a balanced and varied diet, in the context of a healthy lifestyle that includes plenty of physical activity."

I slutet av BBCs artikel har de intervjuat en Dr Peter Scarborough från British Heart Foundation Health Promotion Research Group vid University of Oxford. Jag vet inte i vilken tidsålder han lever, men han anser att skatt på fett, socker och salt samtidigt som frukt och grönt subventioneras, är lösningen på en mer hälsosam kosthållning. Frukt = godis (fruktos). Så nej Peter, det är ingen bra idé.

Glad över att åldersgräns och skademärkningar kommer upp på den globala sockeragendan. Det är dags nu.

Sala - en potentiell föregångskommun gällande tillsatt socker

Innan jul skickade Sala-kommunfullmäktigepolitikern Andreas Weiborn (M) in en motion med förslag att Sala kommun ska inrätta en sockerpolicy, som innebär att maten som serveras på Sala kommuns förskolor och grundskolor är fri från extra tillsatt socker.

Andreas i ett uttalande:
"Sala kommun lagar själv all den mat som serveras inom de kommunala verksamheterna. Många elever får dagligen sitt enda mål lagad mat i skolan. Det är därför av stor vilt att Sala kommun tar ett ansvar för vad som är i den mat som serveras till våra elever på förskolor och skolor runt om i kommunen.

I takt med att konsumtionen av socker har ökat i samhället har även vällevnadssjukdomarna ökat. Vi vet inte precist vilken påverkan socker har på kroppen. Mycket tyder på att det finns ett samband till sjukdomarna diabetes och fetma. I en skattefinansierad verksamhet är det mycket viktigt att skattebetalarnas pengar används på bästa möjliga sätt. Detta är ett sätt för kommunen att visa på ansvar samt bidra med sitt strå till stacken i kampen mot vår tids vällevnadssjukdomar."

Go Andreas!

I själva motionen står bland annat att läsa att Västmanlänningarna verkar vara mer överviktiga än rikssnittet.
"I Västmanland var 60 % av männen och 48 % av kvinnorna mellan 18-84 år överviktiga år 2010. Det att jämföra med hela landet där övervikten var 54 % hos männen och 39 % hos kvinnorna. "

Kanske kan Sala kommun få fungera som en föregångare, och visa vägen för andra kommuner att ta samma livsviktiga initiativ. Med tanke på att grunden för beroendesjukdomen i de flesta fall läggs under barnaåren är det här en fråga som är större än hälsa och friskvård. Det handlar om livet.

Återkommer till hur Sala beslutat i frågan.

VALET i Göteborg startar öppenvård för sockerberoende

VALET startar öppenvård för sockerberoende. Grattis Göteborg med omnejd!
Läs hela nyhetsbrevet om VALETS aktuella aktiviteter här.

VALET bloggar också och finns dessutom på Facebook. Även om du inte bor i närheten så finns VALETS kostrådgivare med specialicering på sockerberoende tillgängliga. Slå en signal och påbörja ditt tilfrisknande idag. 031-42 49 40.

(PS. Jag har inget ekonomiskt intresse i VALET.)

Stor intervju i Nya GI & Hälsa

Från och med idag kan du köpa Nya GI & Hälsa. Missa inte nya numret! Det som är nytt är Anna Bäsén är ny redaktör, att tidningen fått en lite annorlunda form och ett fokus på medicinsk yoga i varje nummer.

Jag finns med i en intervju som är skriven av Elin Gunnarsson och fototillfället var minst sagt intressant. En vaktmästare körde in en pallift med 80 kg socker på, sockerpaket från Dansukker... Under fotosessionen testades olika varianter med godis och socker - något som återkommer när det ska fotograferas. Jag förstår det fotogena i det - men min dagliga vandring med beroendesjukdomen nu för tiden handlar om 90 % hjärna och beteende och 10 % om mat och socker.

Glad över intervjun och bilderna, verkligen. Däremot stämmer inte bildtexten nere på sidan 17 inte stämmer - jag äter inte frukt. (eftersom det innehåller fruktos = socker = min drog).

Har du hittat hit genom tidningen? Varmt välkommen! På den här bloggen får du dagligen följa mig och andra beroendepersoner/intresserade av beroendesjukdomen.

Mitt primära utlopp är socker. Det finns flera utlopp, men det är en sjukdom. Alla är inte beroende, det finns tre olika förhållningssätt till stimuli. För oss som är beroendesjuka handlar detta inte ett dugg om karaktär. Det är en kronisk sjukdom som förvärras, även när jag inte är aktiv i sjukdomen. Vägen i tillfrisknande handlar om att använda rätt verktyg, framför allt att tillfriskna med hjälp av leva i ett tolvstegsprogram.

I oktober förra året släppte jag en bok som heter VITT BEGÄR - en personlig berättelse om sockerberoende. Du kan läsa en recension av boken skriven av Kostdoktorn Andreas Eenfeldt här.

Det går inte att övervinna sjukdomen, det handlar om att kapitulera inför den och med rätt hjälp leva en dag i taget i balans och tillfrisknande. Varmt välkommen att följa med.

Heja Anna!

Lyssnar på Manheimer & Tengby på P4 (som vanligt på söndagar) och Anna har slutat snusa. Bra där! Hon berättar om känslan av att livet tappat färgen, eftersom hon inte kan belöna sig med snuset längre. Dessutom att extrakilon börjat smyga sig på. Istället för snuset blir det godsaker. Begrepp som beroende, missbruk, abstinens dyker upp och Anna väljer att berätta i radion så att alla hör, för då kan hon ju inte börja snusa igen, det blir ju pinsamt.

Här kommer mina snabba tips till dig Anna - för fortsatt abstinens och tillfrisknande.

1. Det handlar inte om karaktär (och ett inlägg till)
2. En sjukdom - flera utlopp
3. En kronisk och fortskridande sjukdom
4. Alla är inte beroende, tre olika förhållningssätt till stimuli
5. Det går inte att besegra sjukdomen, men det går att tillfriskna

Håller tummarna för Anna!

Bokcirkeln: "The Road Less Traveled" del I

Det har blivit dags för M. Scott Pecks bok "The Road Less Traveled" eller på svenska "Den smala vägen".(Jag läser den på engelska)
(har läst - Introduction, Preface, Problems and Pain, Delaying Gratification, The Sins of the Father)

Trots att jag inte läst längre än en bit in i bokens första del "Discipline" så är jag häpen över hur skarp den är från allra första raden. Vis. Precis som han själv skriver i introduktionen är det inte det att han kommer med nya sanningar som är det som sätter spår. Det är på det vis han sätter ord på det jag redan vet, men som vi kanske inte så ofta faktiskt pratar om. Så här långt - oerhört värdefull bok.

Han börjar introduktionen med ett citat från Ralph Waldo Emerson - "Tomorrow a stranger will say with masterly good sense precisely what we have thought and felt all the time."
Jag gillar att han sätter tonen i introduktionen också, det finns ingen quick fix. Det finns inga enkla svar. Det är ett livslångt lärande. Det sätter respekt till boken redan från början, eftersom jag själv tydligt tvekar på den typen av snabba svar och enkla lösningar.

Bokens första del heter "Discipline". Första meningen är "Life is difficult." Längre ner "Life is full of problems". Aha. Trevlig bok. Jag känner mig väldigt upplyft. Not. Men den antydan av tveksamhet som smygit sig på, viker på trettio sekunder. "Life is difficult. This is a great truth, om of the greatest truths. Its a great truth because once we truly see this truth, we transcend (övervinner) it". Ljus. Hopp.

När vi accepterar att livet stöter på patrull nu och då, är livet inte längre svårt. Det är som det ska. Det är utvecklande. Peck skriver att de flesta inser inte detta. Istället stönar man över sina problem, sina bördor och sina svårigheter - som om livet generellt skulle vara enkelt, att det skulle vara normaltillstånd att ha ett enkelt problemfritt liv. Det är fel. "Life is a series of problems. Do we want to moam (klaga) about them or solve them? Do we want to teach our children to solve them? Discipline is the basic set of tools we require to solve life's problems."

Sedan börjar det bli bra på riktigt. "What makes life difficult is that the process of confronting and solving problems is a painful one". Smaka på den meningen. Jag tycker att den leder till eftertanke.

"Yet it is in this whole process of meeting and solving problems that life has its meaning. Problems are the cutting edge that distinguishes between sucess and failure (...) It is only because of problems that we grow mentally and spiritully. (...) Its through the pain of confronting and resolving problems that er learn."

Citat Benjamin Franklin - "Those things that hurt, instruct."

Sedan beskriver Peck benägenheten att skjuta på de saker/problem som man uppfattar som svåra/jobbiga/negativt utmanande, till förmån för att fokusera på annat. Genom att försöka ignorera och glömma bort det där jobbiga som måste göras eller adresseras, lurar man sig att tro att det är borta. Problemet har försvunnit. Vi ignorerar problemen och hoppas på att de ska försvinna av sig självt. "We even take drugs to assist us in ignoring them..." Just så.

Att disciplinerat träna på att hantera problem utvecklar. Och är alldeles nödvändigt för att överleva och fortsätta utevcklas. Peck hävdar: "This tendency to avoid problems and the emotional suffering inherent in them is the primary basis of all human mental illness. Since most of us have this tendency to a greater or lesser degree, most of us are mentally ill to a greater or lesser degree, lacking complete mental health".

Verktygen att genom disciplin hantera de problem som livet ger samlar Peck i fyra delar:
- delaying of gratification (uppskjuten belöning)
- acceptance of responsibility
- dedication to truth
- balancing

DELAYING OF GRATIFICATION (uppskjuten belöning)
Avsnittet är väldigt intressant. Jag lär mig ett nytt ord, procrastinate. (wiki: refers to the act of replacing high-priority or important actions with tasks of lower priority, or doing something from which one brings enjoyment, and thus putting off important tasks to a later time)

Peck berättar om en patient som gjorde detta hela tiden, trots att de på olika sätt pratade om det. Till slut kom Peck på att hon skulle vända på det. Istället för att börja med det där som hon visste att hon skulle få belöning av, saker som var enkla att lösa, skulle hon börja med det svåra. Då när hon var klar med det kunde hon fortsätta med det enkla och på så sätt skjuta på belöningen och planera problemet. Planera smärtan och planera njutningen. "It is the only decent way to live" skriver Peck.

Han går också in på att det som ska vara en naturlig del av inlärningen hos barn ibland fattas helt, och att det hänger ihop med föräldrarnas förmåga att inte bara säga utan göra. han går in på vikten av förståelse för att barns utveckling grundar sig på att barnet per automatik tror att allt föräldrarna gör är rätt, även när det är fel.

Raderna om vår egen syn på vårt eget värde är brännande. Kortfattat - om vi upplever oss som värdefulla, kommer vi att värdesätta vår tid. Om vi inte gör det kommer vi inte att värdesätta vår egen tid. Vi kommer inte att skydda den. Det påverkar oss totalt.

Vad har du för tankar om första delen?

Imorgon börjar nya bokcirkeln

Under december och januari har vi läst och diskuterat Craig Nakkens bok "Jaget och Missbrukaren. Hur en missbrukarpersonlighet uppstår. Hur ett tillfrisknande kan äga rum."

Läs inläggen och kommentarerna i bokcirkeln här.
Kapitel 1
Kapitel 2 del I
Kapitel 2 del II
Kapitel 2 del III
Kapitel 3
Kapitel 4
Kapitel 5

Nästa bokcirkel blir M. Scott Pecks bok "The Road Less Traveled" eller på svenska "Den smala vägen". Jag kommer att läsa boken på engelska.

Imorgon kommer första inlägget och då är det Introduction, Preface och en bit in i första delen " 1. Dicipline" som jag kommer att läsa.

Hoppas du hänger på! Även om du inte beställt boken än - det är inte för sent. Vi kommer inte att ha ett snabbt tempo, så det går att komma ikapp.

Har du köpt boken?

Datastrul + tänkvärt

Min laptop är inne på service och en ny skärm är på väg från Holland... Tills den är på plats har jag svårt att få till inläggen på bloggen.

Skickar med en bild som jag såg på skrivarlya.blogspot.com.
Tankeväckande.

Varför inkonsenvens är farligt

Att lägga om kosten och minska på konhydraterna och öka på fettet är vanligt och många gör det väldigt framgångsrikt. Men de som gör avsteg, och som är inkonsekventa i sin lågkolhydrat/högfettsdiet utsätter sina kroppar för hård prövning.

Forskning som publicerades under hösten visar att socker och fett i kombination är mer beroendeframkallande än heroin . För oss med beroendehjärnor är det att kliva rakt ner i mörkret igen. För de som inte har en utvecklad beroendehjärna är det att leka med elden, ordentligt. Fallet ner i beroende blir närmare och närmare ju fler avsteg som görs.

Kroppen behöver energi och den kan antingen gå på kolhydrater eller på fett. Protein fungerar inte särskilt bra som energikälla. Alltså får de som skär ner på kolhydraterna, men är fettskrämda nog att inte öka på fettmängden problem med att hålla sin nya diet. Huvudvärk, orkeslöshet, illamående och andra fysiska effekter är vanligt. Men det är antingen kolhydrater eller fett som gäller. Vi är många som landat i att fett är det bättre alternativet. För vi vet att det socker (kolhydrater är socker) som kroppen inte gör av med, lagras in i kroppen, bland annat genom det fettinlagrande hormonet insulin. Insulinnivån ökar i kroppen när vi äter kophydrater. Desto mer kolhydrater, desto mer insulin. Desto mer potentiell fettinlagring.

Och att blanda både kolhydrater och fett kan vara en grund till det metabola syndromet.

Så - konsekvensanalys innan avsteg, är en nyckel. Är det värt det?

Bokcirkel: sista kapitlet

Här kommer så sista delen av pågående bokcirkel. Vi har tillsammans läst "Jaget och Missbrukaren - hur en mussbrukarpersonlighet uppstår. Hur ett tillfrisknande kan äga rum" av Craig Nakken.

Sista kapitlet börjar med raderna: "En del säger att missbrukare är självcentrerade. Det håller jag absolut inte med om. Däremot är missbrukare Missbrukarecentrerade på Jagets bekostnad." vidare skriver Nakken "Vägen till tillfrisknande går genom en Jag-förnyelse. För att vi ska tillfriskna måste ett nytt engagemang i Jaget komma till stånd. Med andra ord: Jaget måste bli viktigt igen".

"En aktiv missbrukare har en relation mellan Jaget och Missbrukaren. Den tillfrisknande missbrukaren har en relation mellan Jaget och andra".

Kapitlet pratar på ett för mig nytt nyanserat sätt om ärlighet och trygghet. Hur det kommer sig att det är basala grundstenar för tillfrisknande. Att det annars inte går. Ärlig mot mig själv, i en trygg miljö. "Tillfrisknande missbrukare skapar denna trygghet genom att ärligt och uppriktigt erkänna den fara de lever med." Vi lever med en konstant fara. Jag skrev det för några dagar sedan; Det går inte att övervinna sjukdomen, det handlar om att kapitulera inför den och med rätt hjälp leva en dag i taget i balans och tillfrisknande.

Kapitlet pratar också om vikten av tillit i relationer, att utveckla naturligt trygga relationer. "Om en relation inte baserar sig på tillit blir den en kamp." Nakken understryker också vikten av att erkänna och verkligen acceptera sin sjukdom. Det är grunden, det är absolut nödvändigt för att kunna tillfriskna. Det handlar också om att missbrukaren behöver ta de två nämnda stegen för att bli trovärdig inför andra.

Nakken pratar också om andighet och tron på en högre makt. Denna del av tolvstegsprogrammet är svårtillgänglig till en början för en del personer. Det kan bero på egna negativa religösa erfarenheter från tidigare i livet, men också total avsaknad av andlighet eller andliga preferenser i uppväxten. Andlighet i tolvstegsprogrammet handlar kort och gott om livsglädje. En del formulerar det som "där min kontroll slutar och något annat börjar". Alltså allt det där jag inte kan styra över. Men som sagt, också livsglädje, det som ger energi och lugn och ro i själen. En del kopplar ihop det med en redan existerande gudstro. Men tolvstegsprogrammet är religiöst (och politiskt) obundet och du definierar själv hur din andlighet ser ut.

Läkningsprocessen beskrivs genom tillfrisknande i tolvstegsprogram/självhjälpsgrupper. Där ärligheten är ledstjärnan. "Långsamt inleder tillfrisknande missbrukare relationer som grundar sig på att hjälpa andra istället för att utnyttja dem." Nakken beskriver också att det tar tid för en missbrukares familj att verkligen tro på att det ska fungera. Tidigare negativa erfarenheter finns tydligt i minnet. "Ge familjen tid - de behöver det."

Sedan kommer ett passage som heter "Tillfrisknande genom att respektera missbruket" Två sammanfattande meningar är "Det påstås att en god general må hata fienden men alltid hysa en djup respekt för den. Genom att om och om igen berätta sin historia och lyssna på andra, skaffar sig missbrukaren respekt för missbruket."

"Att övervaka den inre missbrukaren" är oerhört intressant. "Det är viktigt att övervaka sin missbrukare under hela tillfrisknandet (alltså varje dag, hela livet). Den inre missbrukaren kommer att leta efter andra objekt eller händelser för att skapa en ny missbruksrelation. - Tillfrisknande alkoholister kan efter två eller tre år upptäcka att de har tjugofem, trettio kilos övervikt. - Tillfrisknande sexmissbrukare börjar dricka eller bevistar hästkapplöpningar ofta. -Spelmissbrukare börjar ta ett par drinkar när de spelar."

"Tillfrisknande handlar i första hand om att lära känna sin missbrukarpersonlighet och vidta nödvändiga mått och steg för att göra sig av med de attityder, åsikter, värderingar och beteenden som hör missbruket till."

Sedan följer ett antal passage med praktiska råd i att hantera tillfrisknande löpande över tid. Alla är bra och det är för många för att skriva in här. (Du som inte läst boken - köp och läs!)

Boken avslutas med "Jag ger dig livet. Jag ger dig döden. Välj livet. Detta är vad tillfrisknande från missbruk i grunden handlar om."

Vad tycker du?

Orsak eller symptom

Fetma, diabetes (typ 2), hjärt- kärlsjukdomar, tarmbesvär, depression, acne, autoimmuna sjukdomar, cancer, metabola syndromet. Ingen av dessa sjukdomar uppstår av sig själv. Det finns orsaker bakom.

Hjärnan är central. "Most missed in medicin is the brain". Hjärnan styr som en centraldator. Obalanser i hjärnan påverkar resten av kroppen. Obalans i belöningscentrum är således en obalans i hjärnan som i sin tur påverkar resten av kroppen.

Magen med tarmarna är också central. Magen har också styrförmåga och en obalans i tarmfloran påverkar betydligt mer än de allra flesta tror.

Det går att klippa ogräs, men du blir inte av med det om du inte får upp rötterna. Jag är övertygad om att beroendesjukdomen är roten till mycket ogräs i många av oss.

ICAkuriren och Hälsa

I veckans nummer av Icakuriren (nr 3) finns en lång intervju med mig, och så även i februarinumret av magasinet Hälsa (där fotograferingen gick ut på att ligga ner på ett golv omgiven av skumsockerbitar...=) som redan nu finns i hyllorna. Ingen av tidningarna publicerar intervjuer på nätversionerna dessvärre.

Om du hittat hit genom någon av tidningarna - varmt välkommen! På den här bloggen får du dagligen följa mig och andra beroendepersoner/intresserade av beroendesjukdomen.

Mitt primära utlopp är socker. Det finns flera utlopp, men det är en sjukdom. Alla är inte beroende, det finns tre olika förhållningssätt till stimuli. För oss som är beroendesjuka handlar detta inte ett dugg om karaktär. Det är en kronisk sjukdom som förvärras, även när jag inte är aktiv i sjukdomen. Vägen i tillfrisknande handlar om att använda rätt verktyg, framför allt att tillfriskna med hjälp av leva i ett tolvstegsprogram.

I oktober förra året släppte jag en bok som heter VITT BEGÄR - en personlig berättelse om sockerberoende. Du kan läsa en recension av boken skriven av Kostdoktorn Andreas Eenfeldt här.

Det går inte att övervinna sjukdomen, det handlar om att kapitulera inför den och med rätt hjälp leva en dag i taget i balans och tillfrisknande. Varmt välkommen att följa med.

Vikt vikt vikt - Debatt missar målet

Jag har inte hunnit titta på torsdagens Debatt förrän nu, och märker att jag inte missat särskilt mycket. Jag uppskattar att ämnet tas upp, men blir påmind om hur ensidig debatten blir. Det handlar om vikt, vikt och vikt. Och övervikt, och fetma. Och lite mer vikt.

Men heder till Katrin Zytomierska som höll fanan högt och som gjort en fantastisk viktresa och landat på -35 kilo. You go girl. Heder till Andreas "Kostdoktorn" Eenfeldt som gjorde vad han kunde för att göra inlägg. (läs på hans blogg här.) Men ingen ens nämnde beroendeproblematiken. Synd.

Ni som sett (eller kollar på videon nedan) här kommer min respons på några av de direkta felaktigheter och andra kommentarer som kom från dietister, träningsgurus och andra deltagare:

"hjärnan behöver kolhydrater"
Fel. Hjärnan behöver energi. Kroppen spjälkar energi till glukos i hjärnan av fett om den inte får kolhydrater. Därför är det oerhört viktigt att öka fettintaget när jag minska kolhydratintaget. Kroppen kan inte spjälka protein på samma sätt.

"det är socialt avvikande att äta LCHF"
Fel. Studier visar att 25 % av Sveriges befolkning äter lågkolhydratinspirerat. Jag upplever inte alls mig själv som socialt avvikande av min kost. (som är anpassad LCHF ska tilläggas. Jag kan som sockerberoende inte äta allt som förordas av LCHF).

"det går inte att träna och äta lågkolhydratkost"
Fel. Kolla in Björn Ferry (OS-guld) och Jonas Colting.

"vanliga människor kan inte äta sån kost, lockelserna är för stora"
Fel - om personen i fråga samtidigt får hjälp för sitt eventuella beroende. Men rätt vid obehandlad beroendesjukdom. Det här kunde ha blivit programmets kärna, men ingen fanns att ta upp den frågan. Det fortsatte sedan i eftersnacket där ITRIMs grundare (?) pratade om avstegen som görs från kosten, som då blir blandade med väldigt mycket fett. En LCHF-person som fuskar utsätter sin kropp för stor fara, det är helt sant. Därför behöver många som hittar lättnat i LCHF, också behandling för sitt socker/matberoende, men vet inte om det.

Katrins bok blev citerad och andemeningen var "nu är du äcklig och tjock, men sen blir du lycklig och smal". Typ. Det kanske fungerar för en del, men det var inte så för mig. När jag hade tappat mina 20+ kilo var mitt huvud fortfarande fast i samma matfängelse. 90 % av min vakna tid gick åt till att inte äta kolhydrater. Min lycka infann sig inte förrän jag kom i behandling.

I slutet av eftersnacket kom så frågan om miljöaspekten upp. Och för min del så kan jag bara säga att jag tror att det är bättre för miljön att jag äter ekologisk och närproducerad mat, än sätter i mig alla kemiska, importerade, industriprodukter som jag gjorde tidigare.

Precis som Sverker Rakt På, missar Debatt den viktigaste poängen. Kolhydrater är ett beroendeframkallande stimuli som får mängder med effekter (övervikt, fetma, cancer, hjärt- kärlsjukdomar, diabetes etc). När ska vi sluta titta på symptomen och börja se orsaken?

Har du sett inslaget? Vad tycker du?

Pustar ut

De två senaste dagarna har 20 timmar och 50 minuter ägnats åt att sammanställa och skicka iväg presentationer, som gick iväg för knappt tio minuter sedan. Puh... Det har gått bra, med hjälp av många olika fantastiskt kompetenta människor. Nu blir det förhoppningsvis lite lugn och ro, innan responsen på presentationerna ska hanteras.

Jag har inte kommit över egna exemplar än - men det ryktas om att jag är intervjuad både i aktuella numret av ICAKURIREN och i tidningen HÄLSA. Jag ska kolla i tidningshyllan i mataffären och återkommer med mer information. (Någon som sett?)

Just nu längtar jag hem till en varm famn och en god middag. Önskar dig en riktigt skön fredagskväll. Risken för att jag somnar innan Skavlan är överhängande. Kanske redan innan På Spåret...

Kolhydrater är socker

Läs dagens inlägg här.

Bra start på dagen

Frukost är verkligen en väldigt viktig måltid för mig. Har bott på Scandic Malmen två nätter i rad och älskar deras frukostbuffé. Äggröra och bacon, prinskorv, tomat, keso, gurka. Alltid väldigt fräscha produkter och en trevlig behaglig upplevelse.

Tidigare, när jag var aktiv i mitt sockerberoende, bestod frukosten oftast av det som återstod av gårdagskvällens stora godispåse och möjligen rostad formfranska med smör, ost och marmelad på. Mängder med juice. Sockerkicken startades på morgonen och pågick sedan under hela dagen med olika påfyllnadsmoment så fort jag passerade en kiosk, café eller matbutik. Alltid något i väskan. Nästan konstant något sött i munnen.

Idag vet jag att jag kan förebygga en stor del av suget efter socker genom att äta en genomtänkt frukost. Jag står mig på den fram till lunch och behöver inte fundera på mellanmål. Det är väldigt skönt att kunna släppa det tankefängelset. En måltid i taget. När frukosten är färdigäten släpper jag matfokuset till det är dags för lunch. Efter lunch släpper jag mattankarna till det är dags för middag. Tre måltider om dagen är för mig en perfekt uppdelning.

Vad äter du till frukost?

Branschmingel

Idag är det branschmässa - Sweden Live 2012. Intressanta seminarier och ikväll, liveuppträdanden från artister som på olika sätt är aktuella och bokningsbara under 2012.

Jag är glad och förvånad över att träffa människor i mitt yrkesmässiga nätverk som kommenterar boken - att de hört och läst, och på olika sätt tagit intryck av att ämnet sockerberoende kommit upp på agendan. Flera har från oväntat håll berättat att de känner igen sig, att de också upplever att de har beroendeproblem. Det är en värdefull påminnelse om att det inte syns på utsidan, och att beroendesjukdomen finns utbredd. Det är också en fortsatt bekräftelse på att jag inte är ensam med min sjukdom, att jag inte är avvikande.

Ikväll är det showcase med buffémiddag och det ser jag verkligen fram emot. Jag har redan börjat bli lite hungrig =)

Im still here

Helgen har tillbringats med fokus på att bli frisk. Förkylningen slog till i torsdags med hosta, snuva och en superhes stämma till följd. Lördag förmiddags föreläsning gick, men jag var rädd för att rösten skulle försvinna helt. Efter en intensiv tid bakåt blev lördag eftermiddag och kväll samt hela söndagen mitt första andhål på riktigt länge. Såå skönt.

Men jag är fortfarande kvar. Det ska inte bli någon vana att hoppa över flera dagars bloggande. Förkylningen är betydligt bättre och energinivån på väg tillbaka.

I dagarna tre är det nu dags för branschträff i Stockholm och det ska bli väldigt spännande att se vad som är på gång i olika delar. Jag har med mig mina två sköna tjejer som jag anställt sedan första januari, och ser fram emot att mingla och fortsätta bygga på kontaktnätet.

Laddad inför en ny vecka. Avslutande delen i bokcirkeln gällande "Jaget och Missbrukaren" kommer väldigt snart, och sedan är det dags för "The road less traveled" eller "Den smala vägen" som den heter på på svenska. Pekk är författare. Jag kommer att läsa den på engelska. Glöm inte att beställa den om du inte redan gjort det, så du kan hänga på bokcirkeln.

Önskar oss alla en måndag full av sinnesro. Och för de av oss som behöver - i tillfrisknande.

En sak i taget

Just nu är är det full rulle på alla cylindrar. Har fortfarande en riktigt skön känsla i magen efter helgens intensivkurs. När tempot höjs och känslan av att inte alltid hinna med kommer, hamnar jag i en mer utsatt situation än vanligt gällande mitt tillfrisknande. När jag var aktiv i mitt sockerberoende var lösningen socker. Jag försökte lugna ner mig med drogen. Det funkade ett tag, framför allt var det en flykt - genom att få hjärnan i skönt spinn kunde jag tänka på ett annat en liten stund. Men efter att Sug gjort sitt kom Ångest och tog över. Den svarta spiralen fortsatte när jag på allvar trodde att Sug hade rätt när han sa att allt skulle lösa sig om jag bara åt lite mer sötsaker. En sådan spiral kunde pågå i dagar, veckor. Sedan ett litet uppehåll - "aldrig mer" - för att sedan trilla ner i samma hål, som var djupare nästa gång.

Idag har jag verktyg som hjälper mig att hantera situationen utan att knarka. Gemenskap är en av de viktigaste. Att tänka bara för idag är ett annat värdefullt verktyg.

Sverker pratar socker och fett

Har precis sett Sverkers Stora Strid som ikväll pratade om socker och fetma, och lite om fett.
Du som såg programmet - vad tyckte du?

Övergripande gjordes kopplingen att socker gör oss feta och att det blir bättre med mer idrott i skolan och ansvarsfulla föräldrar. Det var mixat i leden gällande skatt på socker och/eller fett eller inte.

I början berättade en ung till synes vältränad kille om att han har svårt att hålla sig ifrån socker "kan inte sluta..." att han drack väldigt mycket läsk. Han tyckte själv att det var bra att han drack mjölk också. Sverker berättade informativt att en normalsvensk dricker 91 liter läsk per år.

Martin Ingvar, professor, pratade om metabola sjukdomar, och hur sockerkickar gör att man vill ha mer. Jag gillade uttrycket "socker är distinkt onödigt".

Camilla Näslund, tillfrisknande sockerberoende fick gott om tid en bit in i programmet och det var väldigt bra. Hon berättade hur hon drogat på socker, att socker gjorde henne hög, hur hon fick enorma rus. Hon släpper sin bok "en stor kvinna" under 2012 (hon har tappat drygt 40 kg sedan maj förra året, en makalös prestation). Camilla berättade hur hon kunde köpa hem två fulla kassar med mat/socker från ICA och låsa in sig själv och äta. Hur hon genom att tillfriskna hittat sig själv på insidan .

Därefter gjorde Göran Greider entré. Han var som vanligt underhållande och ställde intressanta motfrågor till de andra gästerna, och kom med inspel. Han beskrev sig själv som "nykter idag". Och sa att "Våra kroppar är främligar i samhället vi byggt. Det är ett socialt samhällsproblem."

Sedan behandlades butikers placering av godis och sötsaker. En man i ett inslag sa "det finns något som heter eget ansvar. Det finns ingen som tvingar mig". Den personen tillhör garanterat grupp 1 eller 2 när det kommer tillförhållningssätt till stimuli/beroende. En sådan person kommer aldrig förstå hur en beroendehjärna fungerar. Han hänvisade också till den stora fruktavdelningen. Fruktos är en drog för en sockerberoendehjärna.

Sedan kommer en av de mest intressanta och skrämmande meningarna i hela programmet. Kjell Edlundh som representerar COOP Nord säger att deras besökare har två problem som behöver lösas när de kommer till butiken. Middag och frukosten dagen efter. När kunden löst sina problem vill de ha belöning. Då står godiset där och väntar. Han pratar om belöning!!! Han tycker att de kompenserar sitt icke-befintliga dåliga samvete genom att erbjuda barnen en gratis banan vid fruktavdelningen... Och en ursäkt ytterligare är att godis är så snatteribegärligt att det är bra att uppsikt vid kassorna, fler folk fär.

Den andra ytterst intressanta kommentaren kommer från Mats Kalla, ICA-handlare, som bestämt sig för att sluta sälja tobak i butiken. "På grund av varningsmärkningen". På frågan varför han fortfarande säljer sockerprodukter svarar han "det finns inga varningstexter på d eprodukterna. Om det kommer, tar jag bort de produkterna också". Bra Mats! Det kommer att komma. Det är bara en tidsfråga.

Flera återkommer till "komsumenten väljer själv". Den som uttrycker något sådant har ingen aning om vad beroendesjukdomen är och hur starkt den kidnappar våra hjärnor när vi är aktiva.
Konsumentministern (som också är EU-minister) Birgitta Olsson pratar om samspel mellan handel och konsiment. Vikten av skolidrott, och att föräldrar sätter gränser i barnuppfostran.

Claude Marcus - fetmaforskare, tycker med all önskvärd tydlighet att vi ska införa både socker- och fettskatt. Det är inte bra att fyraåringar kan plocka godis i butik. Det krävs hårdare regler och rekommendationer. VDn för Svensk Dagligvaruhandel, slår sig fri och säger att "vi kan inte bestämma hur handlarna ska placera varor". men säger samtidigt att "branschen skulle ställa in sig i ledet om det kom ett beslut. Men det år en stor uppgift att enas."

Göran Greider får frågan om vem man ska gå på - handeln eller politikerna. Göran tycker att krav ska ställas på politikerna eftersom handelns uppgift är att tjäna pengar, inte ta ansvar för människors hälsa. Martin Ingvar menar att det stora problemet är att den totala kolhydratbelastningen är en mycket större fråga. Jag håller verkligen med honom.

VDn för Svensk Dagligvaruhandel försöker göra ett inlägg och pratar om nyckelhål.
Dessutom medverkar en representant för Överviktigas Riksförbund, några privatpersoner, Maj-Lis Hellenius, livsstilsprofessor, Annette Jansson från Livsmedelsverket.

Deras budskap innefattar träning och ännu mera träning, att inte banta utan att tänka på hälsan, och att inte avstå helt och hållet. "Kvalitet, inte kvantitet". Något som är helt omöjligt för mig som beroendesjuk. På frågan varför vi blir tjocka svarar Maj-Lis "tallrikarna har blivit större". Claude svarar "onyttig mat har blivit billigare och nyttig mat har blivit dyrare. Tillgängligheten blivit betydligt större".

Sen kommer den tredje meningen som verkligen påverkar mig. Sverker berättar personligt om hur kan plockat bullar ur frysen när ingen sett och att han gömt bullar i bokhyllan. Han ber Maj-Lis förklara varför han gör så, men det kan hon så klart inte. Hon är inte beroendeexpert. Sverker frågar Martin Ingvar om det beror på dålig karaktär. Martin berättar om vår medvetande och vårt inre drivsystem. Att vi kan ha ett ätbeteende mot socker som vi inte kan styra. Kalorirestriktoner fungerar dåligt. Vårt inre system jagar oss att få i oss kalorierna.

Programmet tittar mot Danmark och deras skatt på socker och fett och gästerna debatterar för och emot. Birgitta är emot skatt och pratar istället gröna nyckelhål, operationer och skolidrott. Tänk så fel hon har. Jag väljer att hoppas på att hon inte menar att barn ska opereras mot fetma. Det bästa hon säger är att skolbespisningen behöver uppdatera kost så att den följer forskningen. Clade vill verkligen få till skatten. En skatteväxling så att man kan sänka skatt på frukt och grönt. Claude har antagligen ingen kunskap om Candida, som orsakas till största del av fruktos. Anette säger att om bara folk följde Livsmedelsverkets råd så skulle allt bli bättre. Men konkurrensen är stenhård. Läsk är billigare än mjölk. Och reklamen för fredagsmys sexigare än Livsmedelsverkets rekommendationer.
Martin Ingvar protesterar och säger att råden som Livsmedelsverket har innehåller för mycket kolhydrater. upp mot 60%. Det går inte att hålla vikten på deras rekommendationer. GO Martin!

Camilla Näslund för ett efterlängtat återspel i debatten och säger att debatten helt missar att det här är ett beroendeproblem och inte ett matproblem. Barn drogar på socker. Vi behöver klassa socker sockerberoende som alkoholberoende. GO Camilla! Claude gör ett patetiskt försök att säga att det inte är sant att barn blir hyperaktiva om socker, att finns inga studier om det. Birgitta säger att frågan är död politisk, men att den behöver komma upp på agendan.

Det är så klart bra att ämnet lyfts, men det visar också hur mycket okunskap som finns därute. Inte konstigt att vanliga människor blir förvirrade.

Du som såg programmet - vad tyckte du?