måndag 20 juni 2011

Fyra hörnstenar + Aftonbladet om "Alfahonan"


Jag älskar SPA. Det är underbart att få åka iväg över en helg, eller ha vardags-spa hemma. Spa-traditionen innebär en helhetssyn vad gäller kropp och själ, och har fyra hörnstenar:
1. Hälsosam föda, information och råd om kost
2. Träning
3. Mental balans
4. God ansikts- och kroppsvård, beröring
För att må som bäst ska ovanstående fyra delar vara i balans. Jag fick information om hörnstenarna för första gången för drygt tio år sedan och det har legat i bakhuvudet sedan dess. I perioder har jag fokuserat på att försöka hitta balansen i mitt eget liv, men så länge jag var aktiv i mitt sockerbreoende hade jag svårt att hitta en längre period av lugn. Jag lyckades träna och ta behandlingar löpande, men kosten var vidrig och det skapade snarare mental obalans än balans. Två av fyra hörnstenar fungerade hyfsat tillfredsställande alltså.

Sedan jag lade om kosten kunde jag räkna in den tredje hörnstenen, kosten. Men fortfarande var jag i mental obalans. Jag gjorde "alla rätt" men fick inte frid på insidan.

Det var först när jag fick verktyg för att påbörja mitt tillfrisknande som jag började hantera den fjärde hörnstenen. Att fortsätta vara abstinent och inse att jag inte bara har en kropp som jag måste sköta, utan att jag har ett sinne, en inre människa som tagit stryk under många år på grund av mitt aktiva beroende. Jag har sedan tonåren upplevt mig själv som en person som är i kontakt med min inre människa. Men jag har haft en tvingande, forcerad relation till den delen av mig själv. Först nu, när jag i snart ett år arbetat med mitt tillfrisknande, börjar jag kunna smaka på den balans som jag längtat efter.

Jag tror att det är obalansen mellan hörnstenarna som Aftonbladet beskriver i artikeln om Alfahonor. (Man behöver Aftonbladet Plus för att läsa, som inte är särskilt dyrt)

"Stolt, snygg och alltid på språng. Alfa­honan lämnar inget åt slumpen. Mer än sitt inre. Under ytan döljer sig ofta en sönderstressad småbarnsmamma på gränsen till sammanbrott. Känner du igen henne? Ja, vi är många. Och nu vill vi göra något åt det. Vi känner igen henne på långt håll. Alfahonan. Välklädd, välfriserad med fullproppade matkassar i barnvagnen och mobilen intryckt mellan axeln och öra för att göra upp kvällens körschema mellan barnens olika aktiviteter. Hon är commander in chief, hemmets högste befälhavare som avslutat sin arbetsdag på jobbet och just gått på kvällsskiftet hemma."

Det måste inte vara en småbarnsmamma, karriäristorna som är barnfria kan lika väl passa in i beskrivningen.
"Vi vill gärna visa hur starka vi är, hur mycket vi klarar av och tycker om att ständigt vara på språng. På ­något sätt inbillar vi oss att ju mer stress vi utsätter oss för desto mer får vi gjort, ju större blir belöningen. Stress är ju ­vägen till framgång. Eller? Amerikanska forskaren Patt Lind-Kyle som skrivit boken ”Heal your mind, rewire your brain” varnar för följderna. Den som alltid ligger steget före är ju aldrig riktigt närvarande i nuet. Hon ser livet passera men deltar inte i det. – En del tror att de måste ­vara stressade för att känna sig levande och blir beroende, säger hon i en intervju med magasinet Women’s Health. Rent fysiskt får vi en kick av stressen. Den stimulerar hormoner som adrenalin, DHEA och framförallt kortisol som vi snabbt lär oss tycka om eftersom de ger oss extra energi, kraft och skärper alla sinnen. – Det är beroendeframkallande och precis som med andra beroenden vill vi ha mer, säger Lind-Kyle. Ett ständigt flöde av stresshormoner påverkar hela kroppen och du riskerar att bränna ut den. Varför låta det gå så långt? Varningslamporna är ofta många och tänds i god tid. Det handlar bara om att vi måste ta dem på allvar. Det kan handla om en diffus oro, sömnproblem, att vi blir ovanligt känslosamma eller irriterade på allt och alla."

På tal om att stress och work-o-holism är ett utlopp för beroendesjukdomen som jag skrev om igår. För att förebygga och hantera ovanstående fenomen i mitt eget liv fortsätter jag att arbeta med mitt tillfrisknande genom att hitta en balans mellan de fyra hörnstenarna.

PS. Riktigt roligt att se att du som läser finns i Sverige, Norge, USA, Frankrike, Finland, Spanien, UK, Tyskland, Belgien, Danmark, Nederländerna, Schweiz, Canada, och Portugal.

9 kommentarer:

Anonym sa...

Hej
Det jag ska skriva om handlar inte om repotaget ovan. Utan om att jag mår så dåligt har ätit LCHF från och till i två år har nu ätit det sen mars. Det har gått bra men smygande har jag unnat mig grädde och bär, choklafromage (osötat) och idag small det. Jag började lura mig själv och åt mörk choklad och nötter samt jordgubbar o banan. Sedan åt jag tre stora smörgåsar. Och nu har jag ångest och mår jätte dåligt är ledsen och besviken på mig själv. Undrar om jag ska någonsin bli fri detta sockerberoende och ätstörning. Ska äta bra i morgon har jag tänkt men behöver skriva av mig lite då jag har ingen i min närhet som förstår. Är så ledsen...

Gunilla Sahlin sa...

Hej min vän. Du är inte ensam. Vi är många som upplever och har upplevt precis det du gör nu. Både ångesten, besvikelsen, ensamheten. Att ingen förstår. Men det finns en väg ut. Beroendesjukdomen är kronisk, men jag kan lära mig att leva med den. Jag kan välja att fortsätta tillfriskna, en dag i taget. Man faller sju gånger och reser sig upp den åttonde. Att vi ibland trillar dit är inte slutet, det är en del av att hantera sjukdomen. Ju längre in i tillfrisknandet du kommer, desto bättre verktyg och förberedelse har du för att förebygga farorna innan de innebär att du faller dit. Du behöver hitta en gemenskap. Det finns flera bra tolvstegsprogram att vända sig till. Läs mer om det här: http://vittbegar.blogspot.com/2011/02/jag-har-en-verktygslada-som-jag.html Sen rekommenderar jag verkligen en intensivkurs hos Bitten Jonsson. Mer info här: http://www.bittensaddiction.com

Anonym sa...

Tack för ditt svar. Tyvär så har jag inte råd med intensivkursen men skulle gärna vilja gå den synd att man inte kan få remiss via läkaren om man har intyg på ett beroende problematik...Vet inte om de har någon tolvstegsprogram i Sundsvall där jag bor. Brukar det hjälpa sockerberoende och hetsätande personer? Känns så svårt att få hjälp jag skulle verkligen behöva en slags gemenskaphet. Har inga vänner här jag bor och ingen att prata med därför blir det så svårt. har varit "nykter" i några månader, en gång upp till 6 månader men sedan har jag inte klarat mer. Ska läsa igenom verktygen i alla fall. Tack

Gunilla Sahlin sa...

Hej igen. Jag vet att kursen kostar. För min del kom jag till ett läge där jag inte såg någon annan utväg och jag fick under en tid planera och spara undan för att ha råd. Jag förstår att alla kanske inte har den möjligheten, men för mig blev det till slut en fråga om liv och död. Jag hade möjlighet att under en tid prioritera att spara undan till kursavgiften. Det är den viktigaste och bästa investeringen jag gjort hittills. Jag vet inte hur det ser ut i Sundsvall men gå in på exempelvis OAs och NAs hemsidor och kolla. OA har telefonmöten som man kan ringa in på från hela landet. Tolvstegsprogrammet är en stor hjälp för många med sockerberoende överätande. Håller tummarna för dig. Kram G

Anonym sa...

Jag förstår hur du menar som beroende personlighet så prioriterar jag nog fel saker ganska ofta... Vet du något om det kommer några kurser med Bitten och vilka kostnader handlar det i så fall om?

Anonym sa...

Jag har tagit kontakt med en LCHF rådgivare idag tänker att jag måste prioritera mig själv för en gångs skull. Ska träffa henne snart och få en individuell matplan. Jag har en hel massa kunskap men äter för mycket pga mitt socker beroende och då tror jag att hon kan hjälpa mig. Behöver gå ned i vikt har säkert 40 kilos övervikt. Men jag kommer samtidigt arbeta med mig själv med redskapen i vägen mot tillfrisknad. Det känns redan mycket bättre nu när jag hittar lösningar och ljuset i tunneln. Tack Gunilla för din hjälp kram

Gunilla Sahlin sa...

Hej min vän. Kolla på Bittens hemsida, där finns information om kommande kurser. Det går också bra att maila henne och fråga om kommande kurser. Jag vet inte vad priset ligger på i år. BRA initiativ med kostrådgivaren. Kunskap är ett dött verktyg om vi inte arbetar med hela oss, holistiskt, mot tillfrisknande. Glöm inte att isolering är en av de farligaste och mest effektiva hinder som vår manipulativa sida lurar oss till. Genom matplanen och kunskap kommer du en bit, men du behöver gemenskap också. Håller tummarna för dig. Kram G

Anonym sa...

Ja jag börjar förstå nu hur viktigt att jag arbetar och försöker se till att jag har alla redskapen. Kan vara lite svårt då jag är ganska ensam här är nyinflyttad och har inte jobb. Men jag ska försöka så gott jag kan att bryta isoleringen. Är glad att jag lyckades fortsääta äta bra mat idag. Det är skillnaden från förr då fortsatte jag äta flera dar och ibland veckor. Ska följa din blogg och ännu mer nu när det blir en högtidsdag som Midsommar. Kram

Gunilla Sahlin sa...

Härligt, verkligen. Kom ihåg att telefonmöten kan vara ett toppenverktyg för att bryta isoleringen. Det finns möten flera gånger i veckan genom bl.a. OA. Kram G